👋 안녕하세요, 건강한 삶을 추구하는 여러분!
나이 들수록 ‘운동해야지’ 마음은 굴뚝같은데, 막상 꾸준히 하기가 쉽지 않으시죠? 오늘은 정말 귀가 솔깃해지는 소식 하나 가져왔어요. 우리가 열심히 땀 흘릴 때 우리 몸에서 비밀스럽게 분비되는 ‘그것’이 근육 감소와 지방간까지 개선해 준다는 연구 결과가 나왔거든요.
🔍 ‘바이글리칸’, 운동이 만들어내는 만능 호르몬?
이번 연구의 주인공은 바로 ‘바이글리칸’이라는 근육 호르몬이에요. 이름이 좀 생소하시죠? 이건 운동할 때 우리 근육에서 만들어지는데, 단순히 근육을 튼튼하게 하는 걸 넘어서 염증 조절, 면역력 강화, 심지어 뇌 기능 향상에도 도움을 준다고 해요. 그런데 말이죠, 나이가 들수록 이 바이글리칸의 양이 뚝 떨어진다는 거예요. 마치 오래된 자동차처럼요. 젊은 쥐와 늙은 쥐를 비교해봤더니, 늙은 쥐의 근육과 혈액 속 바이글리칸이 절반 가까이 줄어 있었다고 하네요. 충격이죠?
하지만 희망은 있어요! 다시 실험했더니, 늙은 쥐들이 4개월간 꾸준히 운동을 하니까 근육 기능도 좋아지고 근육량도 늘더래요. 이게 다 바이글리칸 덕분이에요. 바이글리칸이 근육 단백질이 만들어지는 걸 돕고, 분해되는 건 막아줘서 근육이 줄어드는 걸 막아주는 거죠.
🔍 지방간까지? 운동, 정말 안 할 이유가 없네요!
더 놀라운 건, 바이글리칸이 지방간 개선에도 효과가 있다는 점이에요. 나이가 들면 간세포가 노화돼서 지방을 분해하는 대신 축적하게 되거든요. 국내 65세 이상 어르신 10명 중 4명 이상이 비알콜성 지방간을 앓고 있다는 통계도 있어요. 그런데 바이글리칸이 간으로 이동하면, 간을 망가뜨리는 활성산소를 줄여줘서 노화된 간을 다시 건강하게 회복할 수 있는 상태로 만들어준대요. 와, 정말 운동이 간 회복의 첫걸음이라고 할 만하죠?
💡 에디터의 인사이트: ‘바이글리칸’을 늘리는 유일한 방법은 ‘운동’이라고요?
가장 중요한 건, 지금으로서는 바이글리칸을 늘리는 가장 확실한 방법이 ‘운동’이라는 거예요. 인위적으로 주입하거나, 특정 영양제를 먹는다고 해서 확 늘어나는 건 아니라고 하네요. 물론 단백질을 충분히 섭취하거나, 숙면을 취해서 몸의 항산화 상태를 유지하는 게 도움이 될 순 있지만, 직접적인 ‘운동’만큼은 아니라고요. 고령화가 빠르게 진행되는 우리 사회에서, 근감소증은 이미 심각한 사회 문제거든요. 사망 위험까지 3배 이상 높인다고 하니, 건강하게 오래 살기 위해선 선택이 아닌 필수인 셈이에요.
바쁜 당신을 위한 3줄 요약
- 운동하면 ‘바이글리칸’이라는 근육 호르몬이 나와요.
- 이 호르몬은 근육 감소와 지방간을 동시에 개선하는 데 도움을 줘요.
- 바이글리칸을 늘리는 가장 확실한 방법은 ‘꾸준한 운동’ 뿐이에요!
오늘 소식, 어떠셨나요? ‘운동해야겠다!’는 마음이 좀 더 굳건해지셨기를 바라요. 앞으로도 여러분의 건강하고 현명한 투자 생활을 위해 유익한 정보들을 계속 소개해 드릴게요. 😊
더 자세한 내용은 매일경제 원본 기사에서 확인해보세요.
